domingo, 27 de dezembro de 2009

Plano de treino

Começa esta semana a época de treinos…

Vou tentar seguir um plano de treinos que tirei da net e que adaptei para mim. Espero chegar a Portalegre abaixo dos 75kg e em plena forma. :)

Deixo aqui o link para o ficheiro. Uma vez que o saquei de um blog, imagino que quem o criou não se importa que o partilhem.
Para além dos dados pessoais, podem fazer as alterações ao plano na folha "manual".
Bons treinos.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

Tróia – Sagres 2009

Finalmente fiz o Tróia – Sagres.

Desta vez fomos quatro fazer esta mítica aventura que é o Tróia – Sagres... Eu, o Ouro, o Ventaneira e o Resmas. Apanhamos o barco das 6:50, preparativos, foto da praxe e lá partimos rumo a Sagres.


No início apertamos um bocado mais do que devíamos e o Resmas pagou a factura depois, já perto de Mil Fontes teve que abandonar (para o ano estou lá contigo).


Eu, com pouca o nenhuma experiência de voltas de estrada, adorei, fomos apanhando alguns mini pelotões pelo caminho e a diferença de rolar em pelotão e sozinho é uma coisa abismal. Chegamos a ir a rolar a 27/30 km/h sozinhos, ser apanhados por grupos e passar a rola a 35/38 km/h com muito mais facilidade.

Fomos sempre os três juntos até ao final e sempre que algum de nós descolava do grupo em que íamos os outros abrandavam e saiam também, o que fez com que conseguíssemos fazer os 202km com mais facilidade do que cada um por si.


Finalmente chegados a Sagres veio a bela da bifana e as imperiais (já não me saiam da cabeça desde Odeceixe).
E não podia deixar de referir e agradecer as imperiais ao Jorge Pina (atleta Paraolímpico) e amigos, que foi num tandem com mais dois amigos a rodarem entre eles, super bem dispostos e brincalhões, malta 5* e um exemplo a seguir sem dúvida, obrigado.


Até para o ano…